Dein Kopf hat längst verstanden. Dein Körper noch nicht. Heal & Grow ist der 7-Wochen-Videokurs mit Daniel Otmar – der Weg vom Verstehen ins Fühlen.
Du bist schon weit gekommen. Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört, vielleicht Therapie gemacht. Du kannst dein Muster erklären. Und trotzdem hakt es – immer wieder an derselben Stelle.
Das ist kein Versagen. Es ist Biologie: Verstehen passiert im Kopf. Dein Muster sitzt im Körper. Heal & Grow arbeitet dort, wo dein Wissen bisher nicht ankam.
Kein weiteres Wissen. Endlich Integration.Wir haben Frauen im DACH-Raum gefragt, was sie innerlich bewegt. Das hier haben sie geantwortet – wörtlich.
Ich bin schon recht weit gekommen – aber irgendwo hakt es trotzdem immer wieder.
Mein Kopf weiß viel, aber mein Körper reagiert trotzdem.
Ich laufe mit angezogener Handbremse.
Ich bin es satt, immer nur zu funktionieren.
Er liegt voll mit Felsen, die auf meine Brust drücken.
Immer die anderen, nie ich.
Ich weiß nicht, was ich loslassen soll.
Es kommen so viele Trigger und Wunden hoch, dass ich nicht mehr weiß, wo ich anfangen soll zu fühlen und zu heilen.
Ich habe schon alles probiert und eigentlich bin ich zu müde, um weiter zu gehen.
Ich find mein Strahlen nicht.
Ich bin auf einem guten Weg, aber alleine schaff ich es nicht ganz.
Ich bin an einem Punkt, an dem ich weiß, dass ich nicht mehr allein gehen möchte.
Wenn du beim Lesen kurz innegehalten hast – dann bist du hier richtig.
Umfrage unter 268 Frauen aus Daniels Community, April 2026. Mehrfachnennungen möglich.
Solange dein Nervensystem die alte Gefahr noch speichert, hilft dir keine weitere Erklärung.
Was passiert gerade mit mir? Du lernst, deine Körpersignale zu lesen statt sie wegzudrücken.
Was liegt dahinter? Du findest die Wurzel – und damit die Antwort auf „Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll“.
Was hält mich fest? Hier geht es nicht ums Wissen, sondern ums Fühlen. Der Körper gibt ab.
Wieder bei dir ankommen. Nicht als Konzept – als Zustand, der bleibt.
Diese vier Schritte haben wir uns nicht ausgedacht. Sie sind die Reihenfolge, die eure Antworten selbst beschrieben haben.
Eine von euch hat mir geschrieben: „Nimm meine Probleme und Sorgen ernst und begegne mir auf Augenhöhe." Dieser Satz ist der Maßstab für alles, was ich in Heal & Grow mache.
Ich war selbst dort, wo du vielleicht gerade stehst. In den schlaflosen Nächten, den Gedankenschleifen, dem Gefühl, dass mit mir etwas nicht stimmt. Was ich gelernt habe: Du brauchst keine weitere Methode und keinen schnellen Hack. Du brauchst jemanden, der mit dir geht – sanft, schrittweise, ehrlich.
Du warst nie kaputt. Du bist nur weit weg von dir. Und diesen Weg zurück musst du nicht allein gehen.
– Daniel Otmar
Der Kurs startet bald. Die Warteliste geht zuerst rein – kostenfrei, unverbindlich, mit dem Wartelisten-Preis.
Eine geführte Übung mit Daniel, rund 10 Minuten. Du spürst selbst, was dein Körper dir gerade sagt – und ob Daniels Weg bei dir ankommt.
Du musst sie nicht jetzt machen. Sie liegt in deinem Postfach und wartet, bis du Zeit hast.
Kein Wissens-Marathon. Ein begleiteter Weg – klein genug, dass du ihn wirklich gehst.
„Der Weg" war das häufigste Bild in euren Antworten – steinig, lang, im Nebel. Hier ist er sortiert.
Der erste Schritt geht nach innen. Dorthin, wo es am unbequemsten ist – und wo die größte Befreiung wartet.
„Selbsthass und alte Denkmuster loslassen."
Dein Körper spricht die ganze Zeit. Du lernst, seine Signale zu übersetzen – ohne zu deuten, ohne zu drängen.
„Mein Körper sagt mir etwas, aber ich verstehe ihn nicht."
Was du als Kind tragen musstest, darfst du jetzt abgeben. Sanft, ohne Drama, Schicht für Schicht.
„Ich habe schon viel verstanden, aber es steckt noch im Körper."
Frieden mit Mutter, Vater, früheren Partnern – und die Grenzen, die du dir nie erlaubt hast.
„Immer die anderen, nie ich."
Zart bleiben und trotzdem stark sein. Zurück in deine Lebendigkeit – ohne deine Kraft zu verlieren.
„Raus aus der Erschöpfung und Erstarrung, rein in eine Weichheit und Lebendigkeit."
Wenn der Schmerz geht – was bleibt? Du lernst, in den freien Raum hineinzubauen, statt ihn sofort wieder zu füllen.
„Vergangenes loslassen, damit etwas Neues entstehen kann."
Das Neue im Alltag verankern. Keine kosmetische Veränderung – eine, die bleibt und mit dir wächst.
„Ich lasse das Alte los, um das Neue zu fühlen."
Sieben Wochen, ein Schritt nach dem anderen – und du gehst ihn nicht allein. Wenn eine Woche mal nichts geht, musst du nichts nachholen: Du steigst einfach wieder ein, die Gruppe geht mit dir weiter.
Damit du nicht raten musst.
In einer akuten Krise: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 – rund um die Uhr, kostenfrei, anonym. Österreich: 142.
Und meine ehrlichen Antworten.
Ich habe schon so viel Geld für Kurse ausgegeben – und nichts hat wirklich geholfen.
Dann kauf jetzt nichts. Trag dich auf die Warteliste – das kostet nichts und verpflichtet zu nichts. Als Begrüßungsgeschenk bekommst du den Körper-Check: eine kurze Übung mit mir. Wenn danach nichts in dir passiert, hast du deine Antwort und ich habe deine Zeit nicht verdient. Ich möchte nicht, dass du mir glaubst. Ich möchte, dass du es spürst.
Der Preis fühlt sich gerade nicht machbar an.
Das war der meistgenannte Grund in unserer Umfrage – ich nehme ihn ernst, statt ihn wegzureden. Deshalb kostet die Warteliste nichts, und das Begrüßungsgeschenk auch nicht. Zum Start gibt es Ratenzahlung und den Wartelisten-Preis. Und wenn es trotzdem nicht geht, ist das okay – dann bleib einfach auf der Liste, bis es passt. Der Weg läuft dir nicht weg.
Ich fange Kurse an und beende sie nie. Ich habe gar keine Energie für noch etwas.
Das habt ihr uns am häufigsten geschrieben – und es ist der Grund für zwei Entscheidungen. Erstens: Heal & Grow ist bewusst klein. Ein Schritt pro Woche, nie mehr als 20 Minuten am Stück. Zweitens: Es gibt einen festen Start, und ihr geht als Gruppe gemeinsam los. Nicht weil Druck hilft – sondern weil es leichter ist, wenn neben dir jemand denselben Schritt geht. Und wenn eine Woche mal nichts geht: Du musst nichts nachholen. Du steigst einfach wieder ein.
Ich bin eher der Eins-zu-Eins-Typ. Wirkt ein Video-Kurs überhaupt?
Ehrlich: Ein Videokurs ersetzt kein 1:1. Was er kann: dich in deinem Tempo begleiten, wieder und wieder, ohne Termindruck – bei Körperarbeit ist das oft genau das, was fehlt. Dazu kommst du jeden Monat live zu mir ins Q&A. Und dein Begrüßungsgeschenk zeigt dir vorher kostenfrei, ob mein Weg bei dir ankommt.
Drei Dinge: Du erfährst als Erste vom Start (Termin und Preis, bevor es öffentlich ist), du kommst zuerst rein und bekommst den Wartelisten-Preis – und du bekommst sofort dein Begrüßungsgeschenk: den Körper-Check, eine geführte Übung mit Daniel von rund 10 Minuten. Du musst sie nicht gleich machen, sie wartet in deinem Postfach.
Nein und nein. Der Eintrag ist kostenfrei und unverbindlich, das Begrüßungsgeschenk ebenfalls. Du entscheidest zum Start in Ruhe – oder gar nicht. Abmelden mit einem Klick, jederzeit.
Der reguläre Preis liegt bei 199 €, Ratenzahlung ist möglich. Wartelisten-Mitglieder bekommen den Wartelisten-Preis und erfahren ihn zuerst.
Warum wir das hier schon sagen: In der Umfrage war der Preis der meistgenannte Grund, warum ihr bisher nicht dabei wart. Es wäre unfair, dich das erst am Ende erfahren zu lassen.
Der Start ist in Vorbereitung. Den genauen Termin erfährst du als Wartelisten-Mitglied zuerst – vor allen anderen.
Die meisten Wege bleiben auf der Verstandesebene: noch ein Buch, noch ein Konzept. Dein Kopf weiß längst genug. Heal & Grow geht dorthin, wo dein Wissen bisher nicht ankam – in den Körper und dein Nervensystem.
Aber du musst mir das nicht glauben. Genau dafür gibt es das Begrüßungsgeschenk: Du machst die Übung und merkst selbst, ob bei dir etwas passiert.
Rund 1–2 Stunden – aufgeteilt in kurze Einheiten von nie mehr als 20 Minuten.
Feste Wochen, aber keine festen Uhrzeiten: Du machst dein Modul dann, wenn es in deinen Tag passt.
Heal & Grow hat einen festen Start – ihr geht als Gruppe gemeinsam los, ein Modul pro Woche. Die Live-Q&As sind ein Angebot, keine Pflicht – es gibt sie als Aufzeichnung.
Dann geh in kleinen Schritten. Heal & Grow ersetzt keine Therapie, kann aber eine gute Ergänzung sein. Wenn du in Behandlung bist, sprich es dort einmal kurz an.
Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest, ist professionelle Begleitung der richtige Ort – nicht ein Onlinekurs. Der Kurs ist eine Ergänzung, kein Ersatz für Therapie.
Nein. Alles ist so aufgebaut, dass du auch ohne Vorerfahrung hineinfindest.
Ja. Zum Start gilt: 14 Tage Geld zurück, ohne Begründung. Du sollst frei wählen können.
Eine von euch hat geschrieben: „Ich bin an einem Punkt, an dem ich weiß, dass ich nicht mehr allein gehen möchte." Wenn dieser Satz auch deiner ist: Trag dich ein. Du entscheidest nichts – du erfährst nur als Erste, wenn es losgeht.
„Ein steiniger Weg – aber auch aus Steinen kann man etwas Schönes bauen."
Das hat eine von euch geschrieben. Ich finde, das stimmt.